5 técnicas para ter mais energia no dia a dia

Ter mais energia e disposição tem sido um dos grandes desafios da mulher moderna. Afinal, são tantas atribuições e responsabilidades que, uma hora, o nosso corpo e mente vão cansar! Mas, para te ajudar nessa missão ‘mulher superpoderosa’, preparei esse post com 5 dicas super práticas para que você tenha uma vida com muito mais qualidade e energia! Vem ver!

1 – Para ter mais energia é preciso ter uma alimentação saudável

Lindona, uma das maiores fontes de energia são os alimentos que consumimos. Por isso, coma frutas, pães, cereais e iogurtes – em todas as refeições, não fique apenas no café da manhã como a ‘principal refeição’.

Além disso, também é importante tomar um pouco de sol, preferencialmente antes das 10 horas da manhã por pelo menos 15 minutos. Dessa forma você estimula a sintetização das vitaminas e a, também, a produção de vitamina D.

Caso seja necessário, procure uma nutricionista para orientar um cardápio rico em nutrientes necessários para as suas necessidades. Isso é fundamental para ter mais energia e disposição, além de te deixar mais disposta para começar suas tarefas.

2 – Pratique atividade física para ter mais energia

A importância da atividade física é fundamental em qualquer idade e é um dos meios de cuidar da saúde, ter mais energia e melhor qualidade de vida. Além disso, a atividade física é um importante meio de prevenção para combater doenças crônicas como diabetes tipo 2 e hipertensão arterial.

Então, meu amor, escolha o esporte ou atividade que mais tem a ver com a sua rotina e personalidade, e deixe a saúde tomar conta do seu corpo!

3 – Foque apenas no que te faz bem

Saber administrar a nossa energia é essencial para que não se sentir esgotada. Sendo assim, procure evitar:

• Discussões desnecessárias;
• Desenterrar o passado;
• Confrontar opiniões divergentes;
• Ver coisas que te fazem mal nas redes sociais;
• Perder tempo com aquilo que não agrega na sua vida (isso vale para coisas e pessoas).

4 – Se permita descansar e ter momentos de lazer

Eu sei que você dá conta de (quase) tudo meu, amor! Mas, verdade seja dita: todo mundo uma hora cansa – e precisa descansar também! Então relaxa um pouco, permita-se não matar um leão por dia.

Permita-se falar “hoje não dá”, “não posso”, “preciso cuidar de mim”. Permita-se descansar, Permita-se ser frágil. Deixe um pouco essa pose de indestrutível, permita-se receber cuidados. Pois quando você não deixa sua armadura de lado, as pessoas se esquecem que você também precisa de um descanso.

5 – Invista em uma noite de sono de qualidade

Nosso sono é a reparação do nosso organismo, eliminando as toxinas e renovando todas as celular do nosso ser! Então, meu amor, procure sempre investir em um sono natural e de qualidade, organizando uma rotina de sono.

Tome um bom chá durante o dia que te ajudará a descansar a noite, procure evitar telas e luzes que inibem a produção de melatonina (hormônio do sono), entre outras situações que despertam ansiedade e agitação.

Viu como não é difícil ter mais energia e disposição, lindona? Então, compartilhe o post nas redes sociais e mostre as amigas como ter uma vida mais saudável e incrível – assim como você!