Exercícios físicos e autoestima: bens necessários!
Cuidar do corpo é essencial para se tornar uma mulher saudável e empoderada. Afinal, exercícios físicos e autoestima sempre andam de mãos dadas. Entretanto, nem sempre estamos dispostas a fazer exercícios diariamente, e acabamos desistindo do nosso ‘projeto fitness’. Mas, para te ajudar a criar uma rotina e se tornar melhor amiga da exercícios físicos e autoestima, preparei esse post com dicas fáceis e incríveis! Vem comigo!
O que são exercícios físicos e como eles impactam na nossa saúde física?
Bem, vamos começar diferenciando o conceito de atividade física e exercício físico. A atividade física é todo movimento executado pelo nosso corpo, como andar, caminhar, descer e subir escadas, pegar algo no chão, trabalhar, etc.
Já o exercício físico é toda atividade física realizada de forma planejada, com um objetivo específico, como a musculação, a corrida, o tênis, a natação, etc. Inclusive, um estudo publicado no European Heart Journal,concluiu que exercícios intensos melhoram mais o condicionamento físico e a boa forma do que atividades físicas leves – como contar passos e andar 10 mil passos por dia (distribuídos ao longo do dia).
Além disso, praticar esporte ou exercitar-se significa reduzir a depressão, a ansiedade e as perturbações neurovegetativas, além de manter o peso, a pressão arterial e o colesterol dentro dos níveis da normalidade. A capacidade física fica maior, resultando em menor esforço físico para executar determinada tarefa.
E o que tudo isso tem a ver com autoestima?
Lindona, com a melhora física proporcionada pela prática esportiva e exercícios regulares, você começa a ver muita diferença na disposição, os níveis de gordura caem consideravelmente, a musculatura fica mais firme e você começa a se amar muito mais!
Com isso, os 4 pilares da autoestima ficam cada vez mais reforçados pela imagem que você começa a construir de si mesma:
- Autoconceito: o que você pensa de si mesmo.
- Autoimagem: que opinião tem da sua aparência.
- Autorreforço: em que medida você se parabeniza, se gratifica.
- Autoconfiança: o quanto você confia em si mesmo.
Além disso, a autoestima também fica ainda mais elevada quando você percebe que o exercício físico também ajuda na concentração e no raciocínio, na saúde mental, disposição e motivação.
Então, bora ter mais disciplina para praticar exercícios físicos e autoestima lá em cima?
- Comece sem exagerar. Essa dica é importante tanto para os iniciantes quanto para aqueles que estavam parados e decidem voltar.
- Tenha rotina e horário. Se você for na academia ou praticar esportes somente no ‘horário livre’, você nunca terá disciplina.
- Procure parceiros de treino. Afinal, motivação extra nunca é demais.
- Veja isso como um compromisso, como trabalhar, pagar contas, estudar, etc.
- Tente outras atividades ou treinos até você se identificar com aquilo que você mais gosta!
- Tenha objetivos para se manter motivada: pode ser emagrecer, ganhar massa, tonificar ou simplesmente ter mais saúde!
- Comemore cada um dos seus resultados. Afinal, a conquista do grande nada mais é do que um compilado de pequenas vitórias!
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